皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．６ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚か背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ベンチプレス５０ｋｇ×６回×２セット、８０ｋｇ×６回×２セット、９０ｋｇ×６回〜４回×５セット。
ナローベンチプレス５０ｋｇ×７回×３セット。
バーベルライイングトライセプスエクステンション２０ｋｇ×２０回×３セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×１０回×３セット。
サイドレイズ１０ｋｇ×１２回×４セットで終了です。
昨日も３０分強でトレーニング終わらせました。
私の場合は隙間時間に詰め込む方が良い気がします^ ^
ただ、メインの胸はベンチプレス５セットなので強度不足。
もう少しセット数が必要でしたm(_ _)m
色々と試しながら短時間でもしっかり効果の出せるトレーニングが行えるように、引き続き試しながら頑張ります。
