皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８３．３ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで明後日に胸を頑張ります。
昨日は昼と夕方に時短×２回トレーニングで行いました。
まずは昼間に脚から。
クアドラプトアブダクション６０秒×２周×１セット。
ブルガリアンスクワット２４ｋｇ×１２回×４セット。
クロスオーバーランジ２４ｋｇ×ボトムのみ５０回×２セット。
脚は４０分ほどで終了。
そして夕方に背中。
フロントプル４９ｋｇ×１０回→足つきチンニング６回×６セット。
アレンジケーブルプルオーバー３１ｋｇ×１５回×４セット。
夕方は２５分ほど。
サクッと行いましたが今朝はお尻も背中も筋肉痛です。
時短で効かせられれば最高です^ ^
そしてまだ試したことのない、色々なやり方でも筋肉を刺激できるように引き続き試しながらトレーニング頑張ります！
