皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８４．３ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日はお昼と夕方にダブルでトレーニング頑張りました。
まずはお昼に背中。
フロントプル５４ｋｇ×１０回×５セット。
片足ワンハンドローイング１５ｋｇ×１０回×４セット。
アレンジケーブルプルオーバー３１ｋｇ×１０回×４セットで終了。
そして夕方に脚。
ブルガリアンスクワット２４ｋｇ×１０回→自重×１０回×３セット。
ジャンピングブルガリアンスクワット自重×２０回×３セットで終了です。
ダブルスプリットで行いましたが１回の時間は６０分未満。
ただ最近は種目やセット数が少なくても効きが良いので時短でも十分な感じがします。
今日の胸もまだ筋肉痛が少し残っているのですが部位の順番が回ってきたので、しっかり頑張ります！
