皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８３．１ｋｇ。
今日の朝トレーニングは背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
バーベルブルガリアンスクワット４０ｋｇ×１０回×３セット、５０ｋｇ×１０回×３セット、６０ｋｇ×１０回→自重×１０回×３セット。
アンダープレスダウン１８ｋｇ×２０回×３セット。
ケトルベルフレンチプレス２４ｋｇ×１０回×３セット。
ケトルベルカール２４ｋｇ×１５回×４セットで終了です。
ブルガリアンスクワットはダンベルよりもバーベルの方が効きが良い気がします。
重心が高い分、より微調整するための筋肉の動員が多いのでしょうか？
まあ、良く効いてなによりです^_^
そして仕事終わりにベントオーバーローイングのフォーム練習をサクッと行ったのですが、何故か背中に猛烈に刺激が入りました。
２０ｋｇバーベルだけで辛いくらいでした。
今日の朝トレで再現できるように頑張ります！
