皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．３ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日に胸を頑張ります。
昨日は朝に脚、夕方に背中とダブルスプリットで行いました。
まずは朝にブルガリアンスクワット３０回×２セット、２４ｋｇ（両手）×１０回→２４ｋｇ（片手）×１０回→自重×１０回×４セット。
ダンベルスクワット４５ｋｇ×１０回×３セット。
ヒップリフトプレートローテーション１０ｋｇ×１０回×３セットで終了。
そして夕方に背中。
フロントプル５９ｋｇ×１０回×１５セット。
３０°インクラインプレートエクステンション１０ｋｇ×１０回×４セット。
３０°インクラインダンベルカール１５ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
朝は６０分、夕方は３０分で詰め込んで行いました。
今朝はお尻と背中が筋肉痛です。
時短でもしっかり追い込めました^_^
今日と明日はトレーニングお休みして体を回復させてから、また木曜日から頑張ります！
