皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８３．１ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に腕を頑張ります。
昨日は胸と脚を行いました。
ベンチプレス１００ｋｇ、１１０ｋｇ、１２０ｋｇ、１３０ｋｇ、１４０ｋｇ、１１０ｋｇ、９０ｋｇで各２回〜５回×各数セットずつ。
ダンベルプレス４０ｋｇ×６回×３セット。
スクワットも９０ｋｇ、１２０ｋｇ、１３０ｋｇ、１４０ｋｇ、１２０ｋｇ、９０ｋｇ×各３回〜６回×各数セットずつ。
昨日は今年初のショックトレーニングを行いました。
「効く、効かない」ではなく「危ない」と感じる超高重量。
もちろん補助者がいなければできませんし、可動域や動作スピードも浅い＆早めです。
久しぶりに行ったのもありますが、疲労が凄まじくトレーニング時間も２時間かかりました。
毎回行うやり方ではありませんが、１ヶ月に１回くらいなら刺激として良さそうです。
いやしかし本当に危なかったm(_ _)m
怪我をしないように気をつけつつ、色々なトレーニングを試して体を成長させられるように頑張ります！
