皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８３．１ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
フロントプル５９ｋｇ×１０回×６セット。
マルチケーブルギアフロントプル５９ｋｇ×１０回×３セット。
ケトルベルローイング２４ｋｇ×１０回×３セット。
アレンジケーブルプルオーバー３１ｋｇ×１５回×３セット。
プレートローテーション２０ｋｇ×１０回×２セット。
バックエクステンション２０回×３セットで終了です。
昨日の背中もラットプルから行いましたが、とても効きました。
週のメニューをデッドリフトメインの腰とラットプルメインの背中全体で分けても良さそうです。
そして久しぶりに行ってビックリしたのがバックエクステンション。
通常のやり方だと問題ないのですが、機能的トレーニングのために片足のみ固定で行ったら壊滅的にできませんでしたm(_ _)m
こんなに弱いの！？と自分でも焦りました。
体の機能を向上させられるように背筋の頻度多めで頑張ります！
