皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．５ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ブルガリアンスクワット１６ｋｇ×１０回×５セット。
ウォーキングランジ１６ｋｇ×２０歩×３セット。
ワイドシシースクワット１０回×４セットで終了です。
トレーニング中はお尻の効きがイマイチでしたが今朝は猛烈な筋肉痛です。
ちゃんと効いてて良かった^_^
今日は時短でデッドリフトだけサクッと頑張ります！
効いてないようで効いていた話 2026/01/06(火)
