皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８３．６ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚を頑張ります。
昨日は肩を行いました。
３０°インクラインワンハンドサイドレイズ（横向き）７ｋｇ×２０回×３セット、１０ｋｇ×１０回×３セット。
３０°インクラインサイドレイズ６ｋｇ×２０回×３セット。
３０°インクラインワンハンドサイドレイズ（横向き）ネガティブ×１０回×３セットで終了です。
昨日は久しぶりに肩のみのトレーニングでした。
肩は普段は行わないので（今年の肩トレは多分１０回くらい）、猛烈な筋肉痛がきました。
来年は肩もメニューに入れて、しっかり頑張ります！
