皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．５ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸と脚を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
ワンハンドローイング２４ｋｇ×１０回×２セット、２４ｋｇ×２０回×２セット、２４ｋｇ×３０回×２セット。
アレンジケーブルプルオーバー２２ｋｇ×３０回×４セット。
ダンベルペンドレーローイング１０ｋｇ×２０回×３セットで終了です。
ワンハンドローイングの手のつく所をレッグエクステンションにしてみたら意外としっくりきて、やりやすかったりです。
マシンにも意外な使い道がありますね^_^
最近は１部位にメイン種目１種目、セット数も５セット程度で行っていますが、それでもよく効きます。
少ないセットでも筋肉を発達させられるように色々と試しながら引き続き頑張ります！
