皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．８ｋｇ。
今日のトレーニングはお休みで木曜日に背中か胸を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×１１回〜７回×５セット。
オーバーヘッドトライセプスエクステンション２２ｋｇ×１５回×３セット。
リバースプッシュアップ１０回×２セット。
膝つきナローププッシュアップ１０回×３セットで終了です。
昨日も３０分の詰め込み時短トレーニングで終わらせました。
最近の胸トレはダンベルプレス５セットほどしかしていませんが、感覚的には良さげです。
昔、トータル３０セットやっていた時に比べたらトレーニング時間は半分以下です。
時短でも、しっかり効果を出せるように引き続き研究しながらトレーニング頑張ります！
