皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．５ｋｇ。
今日のトレーニングはお休みで金曜日に胸か背中を頑張ります。
昨日は背中と腕を行いました。
フロントプル５４ｋｇ×１０回×１５セット。
ロープーリーロウ５４ｋｇ×１０回×５セット。
アレンジケーブルプルオーバー３１ｋｇ×１０回×４セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×３０回×３セット。
ケーブルカール２７ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日は普段と刺激を変えてラットプルを１５セット行いました。
といっても休憩を削ったので、トレーニングはいつも通り６０分未満。
こんなセットを行ったのも久しぶりで良い刺激になりました^ ^
日曜日のスクワットがめちゃくちゃ効いて筋肉痛が激しいので、２日か３日トレーニングお休みしたいと思います。
※実家に帰った時に１週間休んでも全く変化なかったので休みが取りやすくなりました。
しっかり休んでから、また追い込めるように頑張ります。
