皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８１．８ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日は朝に背中、夕方に脚を時短で行いました。
まずは背中。
ネガティブスローチンニング１０回×２セット、６回×５セット。
足かけチンニング１０回×３セット。
ケーブルプルオーバー１３ｋｇ×１０回×３セット、１８ｋｇ×１０回×２セット。
ドラゴンフラッグ６回×２セット。
トレーニング時間は３０分弱。
そして夕方に脚。
サイドプランク２０秒×４セット。
スクワット５０ｋｇ×１０回×５セット。
ワイドシシースクワット１０回×５セットで、こちらも３０分ほどで終了です。
隙間時間に２回トレーニングしましたが、結構良かったです^ ^
そして背中は初めてゆっくり降ろすチンニングを試してみました。
３〜５秒かけてゆっくり下げるだけで、めちゃくちゃ背中に効きました。
今朝の広背筋、筋肉痛が凄まじいです。
やはり色々なやり方を試して刺激を変える事は大切ですね。
今日の胸トレも工夫して色々と頑張ってみます！
