皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８１．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ケトルベルダンベルフライ１６ｋｇ×１０回×３セット。
ダンベルフライ２７ｋｇ×１０回〜６回×４セット。
３０°インクラインダンベルプレス２７ｋｇ×１０回〜７回×３セット。
ニーリングローププレスダウン２７ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
前回の胸トレーニングでケトルベルを使ってダンベルフライを行ったら凄まじい筋肉痛が来たので今回も試してみました。
ただ唯一の欠点がケトルベルが前腕外側に当たって、めちゃくちゃ痛いm(_ _)m
本当は２４ｋｇのケトルベルを使いたいのですが前腕が押し潰される痛みに耐えられず断念。
代わりにパワーブロックで行いましたが、やはり少し違う…
思いっきりストレッチをかけた時にケトルベルの方が刺激が入る気がします。
なんとか２４ｋｇケトル使いたいな…
良い方法が見つかれば、ご紹介させて頂きます。
