皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．３ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション６０ｋｇ×２０回→４０ｋｇ×２０回×４セット、４０ｋｇ×２０回→２０ｋｇ×２０回×３セット。
サイドブリッジ１０秒キープ×３セット。
ツイストウォーキングランジ２０ｋｇ×２０歩×３セット。
ヒップリフトウォーク１０ｋｇ×６回×３セットで終了です。
この前からレッグエクステンションを行っているのですが、昔より内側広筋に効かせやすくなりました。
座る位置を変えたのですが、多分それが良かったみたいです^_^
そして昨日もトレーニング後にフォームローラーで体ほぐしを行いました。
なんとか今のところ続いています。
トレーニングは習慣になっているので、ストレッチも同じように習慣にできるように頑張ります。
