皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．０ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
アンダーチンニング１２回〜７回×４セット。
アンダーチンニング６回→床引きストップデッドリフト９０ｋｇ×６回→Ｖバーフロントプル４０ｋｇ×１０回×３セット。
アレンジケーブルプルオーバー２７ｋｇ×２０回×３セット。
１５°インクラインダンベルカール１５ｋｇ×１２回×３セット。
ツイストクランチ１２ｋｇ×２０回×３セットで終了です。
昨日はトレーニング前にフォームローラーで背中と太ももをほぐしたのですが、めちゃくちゃ体の動きが軽くなりました。
ほんと、トレーニングと同じくらい大切なのに中々できないローラーほぐし。
明日から気持ちを入れ替えて、トレーニング前に１０分でもほぐすように心がけますm(_ _)m
しっかり動ける状態を作ってからトレーニングできるように、ストレッチ多めで頑張ります。
