皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８１．１ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚を頑張ります。
昨日はダブルスプリットで背中と腕を行いました。
まずは午前に背中。
アンダーチンニング６回×４セット。
アレンジケーブルプルオーバー３１ｋｇ×１０回×５セット。
フロントプル５４ｋｇ×１０回×３セット。
ロープーリーロウ５４ｋｇ×１０回×３セット。
足つきチンニング１０回×３セットで終了。
そして夜に腕。
３０°インクラインダンベルカール１５ｋｇ×１０回→ローププレスダウン２７ｋｇ×１０回×４セット行いました。
部位ごとに分けて、１日２回トレーニングするのも良いもんですね^ ^
まとまった時間が取れない時は、この方法でやってみようと思います。
最近始めた二頭トレで腕が太くなることを願って、引き続き苦手な二頭トレーニングも頑張ります。
