皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８１．１ｋｇ。
明日と明後日、どちらかでダブルスプリット予定なので今日のトレーニングはお休み予定です。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×８回×４セット。
プッシュアップ６０回→ダンベルフライ１５ｋｇ×１０回×２セット。
ディップス１０回×３セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×２０回→膝つきナロープッシュアップ１０回×３セットで終了です。
私の場合、胸はダンベルプレスが１番効きます。
この効く感じを脚トレにも出したいんですが、そんなに上手くいきませんm(_ _)m
脚トレも上手く効かせられるように、もっと練習がんばります！
