皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８１．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日は腕と肩を行いました。
３０°インクラインダンベルカール１２．５ｋｇ×１２回×５セット。
ライイングトライセプスエクステンション２４ｋｇ×２０回×５セット。
バーベルカール４０ｋｇ×１０回×４セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×２０回×４セット。
ジュラシックレイズ７ｋｇ×１５回×４セットで終了です。
昨日は胸、背中、脚と筋肉痛だったので残っている腕肩を行ないました。
私は二頭に効かせるのが苦手なのですがインクラインカールはめちゃくちゃ効きが良かったです^_^
そして帰宅後はいつもの炊飯器１つで出来る夜ご飯。
ただ豚肉の量が多過ぎて最初は炊きあがりませんでしたm(_ _)m
完成したものの、お粥状態。
豚肉の量が２５０ｇを超えるとダメみたいです。
次から気をつけて上手く作れるように頑張ります(_ _)
