皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８１．９ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日に背中か胸を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×１０回〜８回×５セット。
３０°インクラインダンベルフライ１５ｋｇ＋ネガティブ×１０回×３セット。
プッシュアップ３０回×３セット。
ローププレスダウン２７ｋｇ×１０回×３セット。
ナロープッシュアップ１０回×３セットで終了です。
昨日の胸トレは補助つきだったので普段より回数多めで行えました。
ほんと補助は助かります^ ^
そして一昨日の脚トレ＆実技セミナーの脚がよく効いていて、お尻と内ももが筋肉痛なので今日と明日はしっかり休みます。
トレーニング休みの時はウォーキングを行いたいのですが天気が心配ですねm(_ _)m
とりあえずゆっくり体を休めてから、また再開して頑張ります。
