皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８１．０ｋｇ。
今日のトレーニングはお休みで明日背中か胸を頑張ります。
昨日は軽めに脚と腕を行いました。
ショートランジ６０秒×３セット。
クロスオーバーランジ１０回×３セット。
ローププレスダウン１３ｋｇ×２０回×３セット。
膝つきナロープッシュアップ１０回×３セットで終了です。
トレーニング前から胸、背中、脚お尻と筋肉痛だったので本当はお休みの日でしたが、気が向いたのでトレーニングしてみました。
やって分かりますが、やはり疲れている時は休んだ方が良いです^ ^
そこで夜は栄養補給で牛肉、豚肉をそれぞれ３００ｇ、計６００ｇ頂きました。
美味しくてすぐ無くなってしまいましたがm(_ _)m
今日はトレーニングお休みで夜も早めに寝て、明日のトレーニングに備えたいと思います。
