皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８０．５ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼にどこかの部位を頑張ります。
昨日は胸と三頭、肩を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×８回〜６回×８セット。
アンダーケーブルクロスオーバー１８ｋｇ×１０回×３セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×３０回×３セット。
アレンジダンベルアップライトローイング１５ｋｇ×２０回→サイドレイズ３ｋｇ＋ネガティブ×１０回×３セットで終了です。
昨日も補助つきトレーニングだったのでダンベルプレスもプレスダウンも追い込めました。
特にプレスダウンで３０回は猛烈に効きました。
２０回まで自力＋１０回補助つきで行いましたが、２０回のみのセットより明らかにダメージが残りました。
やっぱり補助は有り難いです^_^
今日は全身筋肉痛ですが、どこか部位を見つけてトレーニング頑張ります。
