皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８０．０ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸か背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション４２．５ｋｇ×トップ５秒キープ×１０回→４２．５ｋｇ×１０回×３セット、４２．５ｋｇ×１００回×１セット。
アブダクションをネガティブ×１０回×３セット。
オルターネイトバックランジ４０ｋｇ×６回×３セット。
オルターネイトクラスオーバーランジ４０ｋｇ×６回×３セット。
シシースクワット１０回×３セット。
ピストルスクワット６回×３セットで終了です。
昨日の脚トレはアレンジした種目を多めに行いました。
エクステンションもトップでキープ×１０回からのノーマル１０回はめちゃくちゃキツかったですm(_ _)m
そして久しぶりのピストルスクワットはＴＲＸを持ちながらの補助つき。
普通にやったら１〜２回でコケそうです。
今朝は良い感じに脚が張っているので、次回の脚トレも頑張ります！
