皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８０．２ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで明後日に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション４０ｋｇ×トップ2秒キープ×２０回→シシースクワット１５回→ウォーキングランジ１６ｋｇ×２０歩×４セット。
オルターネイトクロスオーバーランジ１６ｋｇ×１０回×２セット。
ゴブレットスクワット１６ｋｇ×ボトムのみ３０秒、４５秒、６０秒の３セットで終了です。
昨日も詰め込みで行い、４５分ほどでしたが良い感じで追い込めました。
終わる頃には脚ガクガク。
脚の頻度も増やして、少しでもスクワットが上手くできるように引き続き頑張ります！
