皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８０．２ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×８回×４セット。
アレンジダンベルフライ１５ｋｇ×１０回×４セット。
ダンベルライイングトライセプスエクステンション１５ｋｇ×１０回〜７回×４セット。
ローププレスダウン２７ｋｇ×１０回×４セット。
ハンキングレッグレイズ１０回×２セットで終了です。
最近の胸トレはダンベルプレスをメインで４〜６セットほどしか行いませんが、毎回筋肉痛が出ます。
昔は３０セットほど行っていたので、かなり省エネですね^ ^
そして帰宅後は夜ご飯。
この炊飯ジャーのおかげで、炊き立てご飯がいつでも食べられます。
研いだ米を入れてスイッチ押せば３０分もかからずに完成！
昔は１０合炊きで残りをラップに包んで小分けにしていましたが、その手間もなくなりました。
美味しく食べて今日もトレーニング頑張ります〜！
