皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．１ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日にまた頑張ります。
昨日は午前と午後でダブルで頑張りました。
まずは午前に胸と腕。
ダンベルプレス４０ｋｇは１０回〜７回×６セット。
ディップス１０回〜８回×４セット。
プレートライイングトライセプスエクステンション２０ｋｇ×２０回→リバースプッシュアップ２０回×４セット。
ハンキングレッグレイズ１０回×５セットで終了です。
そして午後に背中と腕。
片足ワンハンドローイング２４ｋｇ×１５回×３セット。
アンダーチンニング６回×４セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×２０回×４セット。
ケーブルカール１８ｋｇ×３０回×３セット。
リバースプッシュアップ３０回×３セット。
ハンキングレッグレイズ１０回×４セットで終了です。
日曜日に休んだ分、昨日は２回トレーニングを行いました。
時間があけば２回でも大丈夫ですね^ ^
毎回やろうとは思いませんが、時間に余裕がある時はまたやってみようと思います〜。
