皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８０．６ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
フロントプル５４ｋｇ×１０回×６セット。
バックプル４０ｋｇ×１２回×３セット。
片足ワンハンドローイング２４ｋｇ×１０回×５セット。
ケーブルプルオーバー２２ｋｇ×１０回×３セット。
ハンマーカール１２．５ｋｇ×１５回×４セットで終了です。
前々回からフロントプルを久しぶりに行っているのですが、めちゃくちゃ背中に効くようになりました。
昔はこんなに効く感じがしなかったので不思議です。
そして久しぶりのハンマーカールを行ったら４セットで腕がパンパンになりました。
…が今朝の筋肉痛はイマイチm(_ _)m
もう少し上手く効かせられるように頻度を増やしてがんばります。
