皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．４ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション５７．５ｋｇ×２０回×３セット。
ライイングレッグエクステンション５７．５ｋｇ×２０回×３セット、４２．５ｋｇ×２０回×３セット、２２．５ｋｇ×２０回×３セット。
シシースクワット１０回→スクワット６０ｋｇ×１０回×３セット。
ウォーキングランジ１２ｋｇ×２０歩×４セットで終了です。
昨日初めてライイングでエクステンションをやってみました。
普通に行うよりストレッチが効いて、また違った刺激となりました。
バリエーションとしては良さそうです^_^
今日は全身筋肉痛なので、明日までトレーニングお休みして筋肉痛が取れてから再度ガツンと追い込めるようにがんばります！
