皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．４ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日に背中か脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×１２回、１０回、４５ｋｇ×８回〜６回×３セット。
スキャプラダンベルプレス１５ｋｇ×２０回×２セット。
膝つきプッシュアップ３０秒、４５秒、６０秒。
ナロー膝つきプッシュアップ３０秒×２セット。
ケトルベルスイング２４ｋｇ×３０秒→ウォーターバッグローテーション５ｋｇ×３０秒×２セットで終了です。
ダンベルプレス４５ｋｇが扱えるようになってきて嬉しいです^_^
重たいけど昔よりコントロールできるようになりました。
ただフルレンジまで下げられないので、もう少し頑張ります。
そしてウォーターバッグですが、塩水にして菌の繁殖が抑えられています。
クエン酸より効果的でしたね。
どのくらい持つのか期間が分かれば、またご報告させて頂きますね。
