皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．３ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中か脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×１０回×４セット。
ディップス１０回×２セット。
アーチャープッシュアップ３０秒×３セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×１５回×３セット。
ナロープッシュアップ３０秒×３セット。
ダンベルキックバック５ｋｇ×２０回×２セット。
ライイングケトルベルカール１２ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
昨日はいつも通りのダンベルプレスから胸トレをスタート。
最近は４０ｋｇが良い感じで行えます。
そしてトレーニング終わりにフォームローラー、ストレッチポール、マッサージガンを使ってからストレッチ。
３０分弱おこないました。
やっぱりストレッチをすると明らかに体が軽いです^_^
毎回ほぐせるのがベストですが面倒くさくて毎回やらないので、定期的にストレッチする時間を取ってメンテナンスも頑張ります。
