皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．８ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日はダブルスプリットで胸と脚を行いました。
まずは朝に胸。
ベンチプレス６０ｋｇ×６回×２セット、８０ｋｇ×６回×２セット、９０ｋｇ×６回×２セット、１００ｋｇ×３回×２セット、９０ｋｇ×６回×２セット、８０ｋｇ×８回×２セット。
ケトルベル３０°インクラインフライ８ｋｇ×１５回×３セット。
ケトルベルライイングトライセプスエクステンション８ｋｇ×１０回×４セット。
ケトルベル１５°インクラインカール１２ｋｇ×１０回×４セット。
そして夕方に脚。
レッグエクステンション７０ｋｇ×３０回×５セット。
ウォールスクワット３０回×３セット。
ライイングレッグカール４０ｋｇ×１０回×４セット。
ブルガリアンスクワットをショートレンジ６０秒×２セットで終了です。
久しぶりのダブルスプリットで久しぶりのベンチプレスも行いました。
そして朝トレ後に腕の張りが良かったので測ってみたら、ちょうど４０ｃｍでした。
ノーパンプで３８〜３８．３ｃｍなので約２ｃｍ増えましたね。
この状態がノーパンプなら良いのにと、いつも思いますm(_ _)m
腕太いのは最高に素晴らしいので、腕トレーニングも頻度を増やせるようにがんばります。
