皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．８ｋｇ。
今日のトレーニングはお休みで明日背中か胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション４０ｋｇ×３０回×３セット、４０ｋｇ×５０回×１セット。
スクワット６０ｋｇ×１０回×３セット。
空気イス３０秒、４５秒、６０秒キープ×各１セット。
シシースクワット１０回×２セット。
ウォーキングランジ１２ｋｇ×２０歩×２セット。
ブルガリアンスクワット２４ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日も合同トレーニングを行いましたが、みんなでトレーニングすると良いですね。
１人では気持ちが折れる回数でも、やり切る事ができました^_^
そして仕事終わりにウォーターバッグの水を入れ替えました。
まだ１ヶ月弱でしたが水が汚れてきたので交換。
面倒な作業ですが綺麗になると気持ち良いです^ ^
２本あるうち、１本しか交換していないので、また時間を見つけてもう１本も交換がんばります。
