皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ベントレッグヒップアブダクション６０秒×２セット。
ブルガリアンスクワット２４ｋｇ×ショートレンジ６０秒×２セット。
スクワット６０ｋｇ×６回、７０ｋｇ×６回、８０ｋｇ×６回、９０ｋｇ×８回×３セット、８５ｋｇ×７回、８０ｋｇ×８回、７０ｋｇ×８回。
ウォーキングランジ２０歩×２セット。
レッグエクステンション２２．５ｋｇ×６０秒×１セットで終了です。
昨日は久しぶりにスクワットを行いました。
その前にブルガリアンスクワットでお尻を刺激したので、しゃがみやすかったですが、９０ｋｇが凄く重たかったですm(_ _)m
昔おこなっていた１２０ｋｇくらいまでは戻せるように、またスクワットも再開して頑張ります！
