皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ベントレッグヒップアブダクション３０秒×３セット。
ブルガリアンスクワット２４ｋｇ×１０回→１６ｋｇ×１０回→８ｋｇ×１０回×３セット。
バーベルカール２０ｋｇ×合計１００回×１セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×合計１００回×１セット。
サイドレイズ５ｋｇ×合計１００回×１セット。
逆立ちハーフショルダープレス１０回×３セットで終了です。
昨日は久しぶりにドロップセットでブルガリアンスクワットを行いました。
３セットしか行いませんでしたが、今朝は良き筋肉痛です^ ^
そしてホームページにラインのＱＲコードを追加しました。
これで体験問い合わせがメール、ラインどちらからでも行えるようになりました。
ご興味のある方は是非ご連絡お待ちしております^_^
