皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．７ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ブルガリアンスクワット２４ｋｇ×３０秒→１２ｋｇ×３０秒→自重×３０秒の２セット。
ワイドスクワット２４ｋｇ×３０秒、４５秒、６０秒×各１セット。
ウォーターバッグローテーション５ｋｇ×３０秒×３セット。
逆立ちハーフショルダープレス１２回×３セット。
膝つきナロープッシュアップ３０秒×３セットで終了です。
最近の脚トレはケトルベルでのブルガリアンスクワットばかり行っていますが、よく効くので当分メイン種目になりそうです。
…が昔よりケツ筋が落ちてしまったようなm(_ _)m
もっと高負荷で追い込んで、丸みのあるお尻を作れるように頑張ります。
