皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．６ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸か背中を頑張ります。
昨日はトレーニングお休みでウォーキングを４５分行いました。
そしてウォーキング後にバーベルカール４０ｋｇ×２０回×３セット、逆立ちハーフショルダープレス１２回×３セット、ツイストクランチ８ｋｇ×１５回×２セットだけ行いました。
軽く体を動かすだけでも、終わる頃には気分爽快！
やっぱり運動するって良いですね^_^
そして帰宅後の夜ご飯は
・昨日ポテチを食べてしまっているので暴食はできない
・でも沢山食べたい
と両立が難しい課題が…
なんとか自分の希望を叶えるために豚キムチ丼を作りました。
ご飯３００ｇ、豚肉も３００ｇ、キムチは適当。
食後にコーヒー。
たくさん食べられて大満足でした^ ^
美味しく食事を頂きつつも、１〜２ｋｇほど体重を落とせるように食生活に気をつけて引き続き頑張ります。
