皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．３ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は脚と胸をダブルスプリットで行いました。
まずは脚。
ブルガリアンスクワット２４ｋｇ×３０秒→自体重×３０秒×２セット。
片足ルーマニアンデッドリフト２４ｋｇ×６回×２セット。
変則クロスオーバーランジ３０秒×２セット。
ワンハンドスピリネイトローイング２４ｋｇ×３０秒×２セットでお昼は終了。
そして夕方に胸を行いました。
３０°インクラインベンチプレス５０ｋｇ×２２回〜１５回×４セット。
３０度インクラインアンダーベンチプレス３０ｋｇ×１５回×３セット。
ＥＺライイングトライセプスエクステンション２７．５ｋｇ×９回〜５回×３セット。
ギムボール膝つきプッシュアップ１５回×４セットで終了です。
昨日は朝にも上手く時間が作れたので、詰め込みで脚を行い、夕方に予定通り胸を行いました。
トレーニング頻度が多い方が私には合ってそうです。
そんな普段よりトレーニングを頑張った時に限って、夜にやってしまいました。
そう、夜ポテチです。
しかも２袋。
なぜ夜に食べるポテチはこんなに美味しいのでしょうか？
まあ、体には悪いですが美味しく頂いたので脳には良い栄養が送られた気がします^ ^
ご褒美は昨日で終わりして今日からバランス良い食事で頑張ります。
