皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．７ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に腕か脚を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
床引きストップデッドリフト９０ｋｇ×１０回
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足かけチンニング×１０回
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足かけアンダーチンニング×１０回
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逆立ちハーフショルダープレス×１０回
上記メニュー×３セット。
１５°インクラインペンドレーローイング１５ｋｇ×１５回×３セット。
ウォーターバッグローテーション５ｋｇ×１０回×２セット、１０ｋｇ×１０回×２セットで終了です。
昨日の背中もトライセットで一気に行いました。
そして逆立ちのショルダープレスも肩甲骨周りが安定してきて、ハーフですが１０回おこなえるようになりました。
嬉しい^ ^
そしてデッドリフト前にお尻のアップを行ったのですが、やはり安定感が違いました。
面倒でも数分で終わるので狙った筋肉の活性化は大切ですね。
色々な種目を取り入れて、体のパフォーマンスを高められるように引き続き頑張ります^ ^
