皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．０ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日は時短で脚と背中を行いました。
ギムアダクション５０回
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レッグエクステンション４５ｋｇ×３０回
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ハーフデッドリフト１００ｋｇ×１０回
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ケトルベルスイング２４ｋｇ×１０回
上記メニューを休みなしで連続３周×１セット。
ゴブレットスクワット２４ｋｇ×１０回×４セット。
床当てデッドリフト１００ｋｇ×５回×２セット。
逆立ちハーフショルダープレス８回×３セットで終了です。
時間が取れなかったのでジャイアントセットでサクッと行いました。
そして仕上げに逆立ちをしましたが、だいぶ軸を掴む感覚が分かってきました。
肩甲骨の安定性や三半規管のトレーニングにもなって最高です^ ^
色々とトレーニングを深堀りできるように、楽しみながら引き続き頑張ります。
