昨日はブルガリアンスクワット地獄 2025/02/15(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.3kg。

今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中か脚を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

ギムアダクション30回

ブルガリアンスクワット

24kg×20回→12kg×20回

24kg×30回→12kg×20回

24kg×50回→12kg×20回

脚は終わりで、腕へ。

ケトルベルカール16kg×30回

ケトルベルフレンチプレス16kg×30回

上記メニューを休まず3周×1セットで終了です。

ブルガリアンスクワットのラストセットで可動域が浅いながらも50回やり切れたのは自分なりに満足でした。

やってる最中は辛さしかありませんが、終わると達成感で満たされますね^_^

やっぱりトレーニングって良いなぁ〜。

そして昨日の夜時点から、すでにお尻が筋肉痛…

今日も短時間ですが、しっかり追い込めるように頑張ります!

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