皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．３ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中か脚を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ギムアダクション３０回
↓
ブルガリアンスクワット
２４ｋｇ×２０回→１２ｋｇ×２０回
２４ｋｇ×３０回→１２ｋｇ×２０回
２４ｋｇ×５０回→１２ｋｇ×２０回
脚は終わりで、腕へ。
ケトルベルカール１６ｋｇ×３０回
↓
ケトルベルフレンチプレス１６ｋｇ×３０回
上記メニューを休まず３周×１セットで終了です。
ブルガリアンスクワットのラストセットで可動域が浅いながらも５０回やり切れたのは自分なりに満足でした。
やってる最中は辛さしかありませんが、終わると達成感で満たされますね^_^
やっぱりトレーニングって良いなぁ〜。
そして昨日の夜時点から、すでにお尻が筋肉痛…
今日も短時間ですが、しっかり追い込めるように頑張ります！
