ブルガリアンスクワット良く効いた話 2025/02/02(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.7kg。

今日の朝トレーニングはお休みでお昼に腕か肩を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

フルスクワット40kg×10回×3セット。

レッグエクステンション30kg+ネガティブ×15回×3セット。

ワイドシシースクワット20回×2セット。

バランスボールレッグカール10回×3セット。

バランスボールスクワット10回×3セット。

ケトルベルブルガリアンスクワット24kg×10回×3セットで終了です。

久しぶりのブルガリアンスクワットで、お尻に強烈な刺激が入りました。

そして本日の夜はケトルベルを使ったセミナーがあるので、たくさんの事を吸収できるように頑張ってきます。

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