皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．６ｋｇ。
今日の朝トレーニングは背中を行いました。
そして昨日は脚と胸を行いました。
アレンジレッグエクステンション２２．５ｋｇ×１０回→トップハーフスクワット４０ｋｇ×１０回×４セット。
レッグエクステンションキープシットアップ２２．５ｋｇ×１０回→トップハーフスクワット４０ｋｇ×２０回×２セット。
スクワットウォーク４０ｋｇ×２０歩→ワイドスクワット４０ｋｇ×１０回×３セット。
ウォーキングランジ２０歩×３セット。
プレートツイストウォーキングランジ１０ｋｇ×２０歩×３セット。
シングルブルガリアンスクワット１０回×３セット。
ベンチプレス５０ｋｇ×１５回〜６回×５セット。
ディップス６回×３セット。
ナロープッシュアップ３回×２セットで終了です。
昨日は胸トレーニングをやろうと思っていたのに、右足首、右股関節からくる左膝の違和感が気になり改善メニューを組んでいたら楽しくなって、そのまま脚トレーニングへ変更。
体の軸が整うと違和感もなくなり、上手く脳と体が連動してくれました^_^
テンション上がってトレーニングしていたら、いつものように時間切れ。
せっかくなので、久しぶりにベンチプレスをフォームを固めて丁寧に行ったら５０ｋｇでバテバテ…
やばし、鍛錬が足りんm(_ _)m
楽しく追い込みながら、より機能改善やパフォーマンスアップできるエクササイズを行えるように、もっと頭を使いながらトレーニング頑張ります^_^
