皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．２ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚か背中を頑張ります。
昨日は胸と肩を行いました。
３０°インクラインダンベルフライ１５ｋｇ×１０回〜６回→拳立て伏せ１０回〜５回×５セット。
ダンベルプレス３６ｋｇ×５回×２セット。
アレンジ腕立て伏せ５回×３セット。
ダンベルアップライトローイング１５ｋｇ×１５回×４セット。
逆立ちハーフショルダープレス５回×３セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×１３回〜８回×３セット、１３ｋｇ×１０回×２セット。
ゴブレットスクワット５ｋｇ×１５回×３セットで終了です。
昨日のダンベルプレス途中に右手首に違和感を感じたので、メニューを変えて行いました。
今までのトレーニングで一度だけ痛めたのが右手首だったので（数年前だったのですが詳しくは忘れました）、体の感覚を大切に違和感がある時点で辞めておきました。
昔なら無理して最初のメニューをやっていましたね。
いやー、進歩したなぁ私。
そして「なぜ右手首が痛めやすいのか」を自分なりに仮説を立てて改善エクササイズ込みでトレーニングを行いました。
要らぬ怪我をして大好きなトレーニングが出来なくならないように、もっと勉強して引き続き頑張ります！
