皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．６ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
アレンジレッグエクステンション２．５ｋｇ×１５回×３セット、１０ｋｇ×１０回×３セット。
ゴブレットスクワット２４ｋｇ×ボトムのみ１０回×５セット。
レッグエクステンション２０ｋｇ×１５回→ゴブレットスクワット四股２４ｋｇ×５回×３セット。
ケトルベルルーマニアんデッドリフト２４ｋｇ×１６回〜１０回×３セット。
ダンベルカール１２．５ｋｇ×２０回〜１１回×４セットで終了です。
来月にケトルベルを使ったトレーニングセミナーがあるので、昨日はケトルベル中心で脚トレを行いました。
いつもと刺激が変わると軽い負荷でも辛かったですm(_ _)m
色々な動作を行って、身体能力をしっかり高められるように引き続きトレーニング頑張ります。
