皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．３ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで明後日に胸か背中を頑張ります。
昨日は胸と軽く脚を行いました。
四股、カエル運動でアップ。
４５°インクラインダンベルプレス１５ｋｇ×３０回〜１５回×４セット。
３０°インクラインダンベルプレス３６ｋｇ×５回、３回。
ダンベルプレス３６ｋｇ×１０回、７回、６回。
ディップス８回〜５回×４セット。
インクラインプッシュアップ８回×２セット。
フルスクワット２０ｋｇ×１０回×４セット。※合間に四股とウォーキングランジ
ダンベルオーバーヘッドシットアップ５ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日は夜にトレーニング予定でしたが、頑張って早起きして朝トレに変更しました。
やっぱり早めに終わらせる方が良いですね^_^
そして朝イチなので床が冷た過ぎたので、久しぶりにシューズを履いてトレーニング。
普段と感覚が違うだけで、トレーニングの刺激も変わりました。
うーむ、やはり体は奥が深い。。。
色々な事を考えながら、その上でシンプルな答えを出せるようになれば最高です。
そして更に機能的なトレーニングが行えるように、多方面から体を刺激して引き続き頑張ります^ ^
