皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．７ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚を頑張ります。
昨日は胸と肩を行いました。
四股、カエル運動、ワールドストレッチでアップを済ませたら３０°インクラインダンベルプレス１５ｋｇ×３０回×４セット、３６ｋｇ×３回×２セット。
１５°インクラインダンベルフライ１５ｋｇ×１５回〜１０回×４セット。
胸の後は肩まわりをメインに、
アレンジアップライトローイング１２．５ｋｇ×２０回
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アレンジダンベルカール１２．５ｋｇ×１２回
↓
アレンジローププレスダウン１２．５ｋｇ×１２回
↓
逆立ちハーフショルダープレス３回
上記メニューを一気に３周×１セットで終了です。
ダンベルカールもプレスダウンもアレンジフォームで行っているので二頭、三頭よりも肩がパンパンに。
まあ、そうやって狙っているから良いんですけど、最後の逆立ちが色々と辛かったです。
３周、回したので肺も疲れて３周目はゼエゼエハアハアm(_ _)m
色々と強化しなければいけない課題が山積みですが、楽しみながらクリアできるように継続して頑張ります〜。
