皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．６ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に脚か背中を頑張ります。
昨日は今年初トレーニングで胸を行いました。
３０°インクラインダンベルプレス３６ｋｇ×７回〜５回×４セット。
スキャプラダンベルプレス１５ｋｇ×１０回×２セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×２０回×３セット。
アップライトローイング１５ｋｇ×２０回×４セットで終了です。
今年のトレーニングは今まで以上に動ける体作りをテーマにメニューを組もうと思います。
むちゃくちゃムキムキになりたいですが、それ以上に体のパフォーマンスを高めたい欲が強くなってきました。
そこで、機能的トレーニングをバシバシ高強度で行っていたら結果的にムキムキになった。
という最高の状態を年末までに作れるように、よく考えながらトレーニングと食事にこだわりたいと思います。
そして年末年始に１週間ほどトレーニングを休んで感じたことは、休む事めちゃくちゃ大切！！
久しぶりにトレーニングしたら、ビックリするほど体が軽かったです。
運動・栄養・休養の三位一体と頭で理解しているつもりでも、ついつい休養が疎かになっているのを体感しましたm(_ _)m
ですので、今年は機能的にバシバシ高強度でトレーニングしつつ、よく休むというテーマを忘れずに１年頑張ります。
