皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．１ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中か脚を頑張ります。
昨日は胸と肩を行いました。
３０°インクラインダンベルプレス３６ｋｇ×６回〜４回×６セット。
インクラインプッシュアップ７回×３セット。
ダンベルアップライトローイング１２．５ｋｇ×２０回×４セット。
ダンベルショルダープレス１２．５ｋｇ×１０回×４セット。
逆立ちショルダープレス６回×３セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×１０回×３セット。
アンダーローププレスダウン１３ｋｇ×１０回×３セット。
ダンベルカール１２．５ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
そして仕事終わりに今年最後のバイクに乗ってきました。
最近の中では、それほど冷える日ではなかったので大丈夫かと思いましたが玉砕。
ブルブル震えながら乗ってきましたm(_ _)m
しかし楽しい。
ただ走っているだけなのですが、路面の状況やギアの噛み合わせの感覚などを確信しながら走るのは至福の時です^ ^
時間の都合でなかなか乗れませんが、来年も週１回は乗れるように予定を調整して頑張ります。
