皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８０．９ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に背中か脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
３０°インクラインダンベルプレス３６ｋｇ×１１回〜５回×７セット。
インクラインプッシュアップ２０回×３セット。
ダンベルアップライトローイング１２．５ｋｇ×１５回×５セット。
ローププレスダウン２７ｋｇ×１０回×５セットで終了です。
先月から胸トレーニングはメインをインクラインダンベルプレスのみにして総セットも１０セット以内ですが、筋肉痛も出て凄く効きが良いです。
昔は胸だけで総セットが２５〜３０セット行っていたので、ずいぶん少なくなりました。
年々、時間が短くなっている気がしますが、それでも効果を出せるように頭を使いながら引き続きトレーニング頑張ります！
