皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８１．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション３２．５ｋｇ×１００回×３セット。
シシースクワット１０回×５セット。
ライイングレッグカール２２．５ｋｇ×２０回×４セット。
フルストレッチシットアップ１０回×３セットで終了です。
昨日も詰め込みトレーニングで３０分弱で終わらせました。
そして普段やらない超高回数トレやってみました。
エクステンション１００回は本当に辛かったですm(_ _)m
一気にできないので挙がらなくなったら休むのですが、自分ルールでパッドから脚は抜かない事にしました。
すると休んでいても疲れが取れない。
良いのか悪いのか分かりませんが、なんとか３セット頑張りました。
それだけで脚カクカク。
いつもと刺激が変わって良かったですが、毎回やろうとは思いませんでしたm(_ _)m
今日はまだ胸に軽く筋肉痛が残っていますが、低セットで刺激して頑張ります。
